Powoli rozpoczyna się sezon przygotowań do egzaminów. Niektórym brakuje sił i motywacji, inni nie wiedzą jak zabrać się za powtórki i czy warto w ogóle coś powtarzać? Postanowiliśmy przygotować serię artykułów, które być może pozwolą Wam rozwiązać ten problem 😉 Dzisiaj porozmawiajmy o motywacji.
Niżej wymienione rady mogą się przydać nie tylko uczniom, ale tak naprawdę każdemu z nas 😊 Bo kto nie zna uczucia kiedy nic Ci się nie chce? Jedyne o czym marzysz to poleżeć i myśleć o niebieskich migdałach? Obecny świat jest bardzo szybki, stresujący i pełen presji. Wobec tego łatwo o spadek motywacji. Jak ją odzyskać? Jak się mobilizować do działania i przede wszystkim do nauki? Poniżej kilka rad, które może i Wam pomogą 😊
#1 Źródło problemów
Zawsze warto jest znaleźć przyczynę problemów, dlatego zastanówcie się jakie mogą być powody takiego czy innego zachowania? To, co Wam przyjdzie do głowy – zapiszcie na kartce. Kiedy „zobaczymy” źródła problemów to będziemy wiedzieli nad czym musimy pracować.
#2 Idealny sposób
Jedno z pierwszych pytań, które zadajemy na naszych lekcjach próbnych to: Are you visual or audible (Jesteś wzrokowcem czy lepiej rozumiesz ze słuchu?). To pozwala nam przygotować lekcje i zadania indywidualnie pod kursanta. Każdy z nas jest inny i potrzebuje innych bodźców. Wobec tego sami zadajcie sobie pytanie – w jaki sposób najlepiej idzie mi przyswajanie nauki? Czy lepiej jest kiedy coś widzę? Czy łatwiej zapamiętuję ze słuchu? A może ruch pomaga mi zapamiętywać pewne rzeczy? Jeśli odpowiecie sobie na te pytania to będziecie już o krok do przodu 😉 Jeśli ciężko jest Wam znaleźć odpowiedź to w Internecie znajdziecie kilka testów, które pomogą Wam określić co najbardziej na Was działa.
#3 Co może być dla nas motywacją?
Ważne jest, aby odnaleźć jakiś cel. Dlaczego chcesz uczyć się angielskiego? Bo dzięki niemu znajdę lepszą pracę. Po co mam się uczyć do egzaminów? Żeby zdać je jak najlepiej i dostać się do wymarzonej szkoły. Tak naprawdę u każdego z nas te cele mogą być inne. Warto je sobie wypisać na kartce i powiesić w widocznym miejscu, aby cały czas nam przypominamy PO CO to robimy, a szczególnie w momentach kryzysowych 😉
#4 Cele długo- i krótkoterminowe
Warto sobie je podzielić na te dwie kategorie. O ile dalekosiężna perspektywa jest ważna, o tyle czasami możemy o niej zapominać. W głowie pojawia się m.in. „a mam jeszcze dużo czasu”. Aby uniknąć takich sytuacji warto wyznaczyć sobie cele krótkoterminowe, które pomogą nam osiągnąć nasz główny cel. Wtedy będzie o wiele łatwiej 😊
#5 Małe cele na każdy dzień
Kiedy uda nam się zrealizować jakiś cel to nabieramy wiatru w żagle i mamy o wiele lepszą motywację. Wobec tego, dlaczego nie planować choćby małych celów na każdy dzień i je skrupulatnie realizować? Na pewno poczujemy się wtedy o wiele lepiej 😊
#6 Nagroda
Dlaczego od czasu do czasu się nie nagrodzić za osiągnięty cel? 😉 Myślę, że każdemu z nas coś takiego się przydaje i motywacja od razu rośnie! To nie musi być nic wielkiego. Czasami wystarczy gałka lodów, ulubiona czekolada, wyjście do kina, itd. Sami najlepiej wiecie, co sprawi Wam przyjemność 😊
#7 Zero kar
Naszym staniem na pewno nie warto się karać, jeśli coś nam nie wyjdzie lub nie uda nam się osiągnąć założonego celu. Kary mogą przynieść więcej szkody niż pożytku, co może doprowadzić do spadku motywacji. Zaczniemy siebie obwiniać, pojawi się poczucie winy, a wtedy każdy traci chęci do robienia czegokolwiek. Postawmy lepiej na nagrody 😉
#8 Sprawdzaj czy rozumiesz
Często wkuwamy coś na pamięć i potem okazuje się, że totalnie nie wiemy o co w tym chodzi. Ucząc się warto wcielać się w rolę nauczyciela. Co to znaczy? Po przeczytaniu danego zagadnienia, spróbujcie je wyjaśnić prostymi słowami, jakbyście to Wy mieli je komuś wytłumaczyć. Wtedy o wiele lepiej się je zapamiętuje 😉 A co jeśli chodzi o język? Warto np. budować swoje zdania z nowo poznanymi słówkami. Więcej o tym pisaliśmy tutaj: https://believeszkolajezykowobcych.pl/jak-zapamietac-te-wszystkie-slowka/
#9 Fiszki i mapy myśli
Jest to dość fajny sposób na powtórkę materiału, a szczególnie dat, słownictwa, itp. Tworzenie fiszek jest dość czasochłonne, ale z pomocą przychodzi nam technologia 😉 Możecie je samodzielnie tworzyć np. na platformie Wordwall ( https://wordwall.net/ ). Kolejnym przydatnym sposobem na powtórkę może być tworzenie mapy myśli.
#10 Odpoczynek!!!!!!!!
Chyba najważniejszy punkt. Czasami, gdy czujemy presję (np. jak egzamin zbliża się wielkimi krokami) to zapominamy o odpoczynku i każdą sekundę chcemy wykorzystać na naukę. Nie zawsze się to opłaca… Nasz organizm staje się wycieńczony i czasami może być tak, że jak przyjdzie co do czego to ze zmęczenia wszystko zapominamy i nie idzie nam tak, jakbyśmy chcieli. Nie wspominając o tym, że gdy jesteśmy zmęczeni to nasza motywacja spada z prędkością światła. Lepiej zrobić sobie choć 15min przerwy, poćwiczyć lub pójść na spacer, aby dotlenić mózg. Nie zapominajcie o tym!!
#11 Technika Pomodoro
Słyszeliście o tej technice? 😉 Powstała ona we Włoszech pod koniec lat 80. Francesco Cirillo, jej twórca, korzystając z minutnika w kształcie pomidora, zdał sobie sprawę, że lepiej się koncentruje i nauka jest efektywniejsza, gdy uczy się w krótkich odcinkach czasu. Jak to dokładnie wygląda?
- Wybierz zadanie, nad którym będziesz pracować.
- Ustaw minutnik na 25min i w tym czasie skup się tylko na zadaniu.
- Przestań pracować, gdy zadzwoni minutnik.
- Zaznacz gdzie skończyłeś.
- Zrób sobie przerwę 3-5 min i zacznij czynności od punktu 1.
- Po czterech „sesjach” (dlatego warto zaznaczać, gdzie skończyliśmy) zrób sobie przerwę 15-30min.
Obecnie znajdziemy również kilka aplikacji, które pomogą nam zastosować tą technikę 😉
#12 Różnicowanie metod
Powinniśmy próbować czerpać jak najwięcej przyjemności z nauki. Zresztą uczenie się i korzystanie tylko z jednego sposobu w pewnym momencie staje się nudne i nasza motywacja znów spada. Poszukajmy więc różnych sposobów nauki i korzystajmy z nich! Korzystajmy nie tylko z podręczników, ale również materiałów audio, grafiki czy choćby gier, które są teraz dostępne na wielu platformach. Korzystajmy z technologii, którą mamy dziś pod ręką 😊
#13 Jedzenie
Chyba niektórym się to nie spodoba, ale… podczas nauki lepiej unikać słodkości, słodkich napojów czy nawet soków. Powodują one nagłe wzrosty i spadki energii, a co za tym idzie prowadzą do senności i zmęczenia. Wtedy nasza produktywność spada do zera. O wiele lepiej mieć pod ręką orzechy, owoce czy choćby smoothies 😉
#14 Podziel naukę na etapy
Warto jest rozdzielić to, co mamy się nauczyć, a nie robić wszystko na raz, bo czasami ilość materiału może nas przytłoczyć…
#15 Nie oczekuj, że będziesz zmotywowany cały czas
Niby takie oczywiste, a jednak czasami o tym zapominamy i to dodatkowo nas demotywuje 😉 Na brak motywacji wpływa nie tylko lenistwo. Czasami są inne i poważniejsze czynniki, jak np. zmęczenie. Warto wprowadzić też rutynę do swojego dnia, jeśli chodzi o naukę. Gdy stanie się ona już naszym przyzwyczajeniem to będziemy się źle czuć, jeśli w ciągu dnia (w momencie, w którym normalnie się uczymy) nie poświęcimy czasu na naukę. Może to też pomoże zachować choć część motywacji.
#16 Ćwicz swój mózg
Tu szczególnie dla dorosłych – nie zapominajmy, że mózg jest jak mięsień. Należy go nieustannie ćwiczyć, aby dobrze pracował. Jak to zrobić? Na tej stronie znajdziecie kilka aplikacji, które mogą Wam w tym pomóc: https://www.educationalappstore.com/best-apps/5-brain-training-apps-to-test-your-mind
To tylko kilka z zasad, które możemy wdrożyć, aby podtrzymywać i szukać swojej motywacji 😊 Mamy nadzieję, że coś się przyda! Już niedługo kolejne serie, które pomogą Wam przygotować się do egzaminów 😉 Stay tuned!